Markisa atau passion fruit adalah buah tropis yang banyak dijumpai di Indonesia. Buahnya berisi biji berlapis selaput kekuningan dengan rasa asam manis.
Buah markisa memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama buat wanita. Antioksidan dan vitaminnya penting untuk kesehatan kulit dan organ lainnya. Markisa bahkan memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk penderita insomnia dan kecemasan.
Apa saja manfaat buah markisa untuk kesehatan dan kecantikan wanita? Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Membantu Diet
2. Menjaga Kesehatan Kulit
3. Menjadikan Kulit Kencang
4. Mencegah Osteoporosis
5. Menenangkan Pikiran
6. Mendukung Perkembangan Janin
7. Menurunkan Risiko Kanker
Jenis Markisa yang Umum Dikonsumsi di Indonesia
Ada lebih dari 500 varietas markisa yang tersebar di bumi. Namun jenis markisa yang umum dikonsumsi di Indonesia ada dua.
Passiflora edulis
Jenis markisa ini berbentuk bulat atau oval kecil dengan kulit berwarna ungu. Jika sudah matang rasanya bisa benar-benar manis.
Passiflora flavicarpa
Markisa jenis ini lebih besar daripada yang berwarna ungu. Buahnya berbentuk lonjong dan memiliki kulit berwarna kuning. Rasanyajuga lebih asam daripada yang ungu.
Manfaat Buah Markisa untuk Wanita
Berikut ini aneka manfaat yang bisa didapatkan wanita dari konsumsi buah markisa secara teratur.
1. Membantu Diet
Buah markisa mengandung 17 kalori. Meskipun rasanya manis, indeks glikemiknya juga rendah. Karena itulah buah ini cocok dikonsumsi mereka yang sedang berdiet. Selain itu, biji berselaput di dalamnya tinggi serat yang baik untuk pejuang kurus.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Dilansir Medical News Today, buah markisa mengandung vitamin A dosis tinggi yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
3. Menjadikan Kulit Kencang
Dilansir Healthline, buah markisa merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan penting bagi produksi kolagen yang berperan untuk menjaga kekenyalan kulit.
4. Mencegah Osteoporosis
Karena kaya mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor dan magnesium, buah markisa bisa menjadi cara yang bagus untuk mempertahankan kepadatan tulang.
5. Menenangkan Pikiran
Kalium dan folat di dalamnya akan mengurangi kecemasan. Buah ini juga mengandung harman yang merupakan senyawa penenang yang manjur untuk mengatasi insomnia.
6. Mendukung Perkembangan Janin
Selama kehamilan, konsumsi buah markisa bermanfaat karena folat yang ada dalam buah membantu perkembangan otak janin.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Konsumsi markisa dapat membantu dalam pencegahan kanker. Buah ini memiliki antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab kanker.
Demikian aneka manfaat buah markisa untuk kesehatan dan kecantikan wanita.
sumber : https://www.merdeka.com/gaya/7-manfaat-konsumsi-buah-markisa-untuk-wanita.html
