Skip to content

Recent Posts

  • HarlanMedia.com – Media Terkini Dan Terpercaya
  • 5 Alat Musik Indonesia yang Mendunia dan Diakui UNESCO
  • Jelang Pemilu, Waspada Isu-isu yang Sering Muncul
  • Resep Tempe Goreng Kriuk Kunyit ala Tepung Kobe, Rempah dan Gurihnya Kerasa Banget
  • Eksplorasi Pesona : Destinasi Wisata Toba Tersembunyi

Most Used Categories

  • Lifestyle (130)
  • Bisnis (111)
  • Corona (97)
  • Internasional (77)
  • Kesehatan (53)
  • Travel (43)
  • Sport (42)
  • Techno (40)
  • Pendidikan (25)
  • Otomotif (22)
Skip to content

Bedaya-re.com

Blog Seputar Bisnis, Gaya hidup, Wisata, Teknologi Dan Kesehatan

Subscribe
  • Home
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact Us
  • About Us
  • Tekno
  • Home
  • Kesehatan
  • Ini Panduannya Pilihan Waktu & Makanan yang Tepat Trik Agar Tak Lemas Saat Olahraga

Ini Panduannya Pilihan Waktu & Makanan yang Tepat Trik Agar Tak Lemas Saat Olahraga

adminJune 24, 2020

Kesadaran masyarakat untuk hidup sehat di masa pandemi ini terlihat dari banyaknya masyarakat yang mulai berolahraga. Di masa pandemi covid 19 ini banyak yang mulai aktif berolahraga seperti sepeda, lari keliling komplek, dan workout yang bisa dilakukan dari rumah. Sebelum mulai aktif berolahraga, Health and Nutrition Science di Nutrifood Research Center, Rendy Dijaya Muliadi mengingatkan untuk memperhatikan cadangan energi dan cairan tubuh.

Untuk cadangan energi dan cairan ini utamanya bisa didapatkan dari karbohidrat dan air mineral, dan sebaiknya hindari lemak berlebih Lemak berlebih akan susah dicerna oleh tubuh sehingga efeknya bisa membuat sakit perut dan membuat rasa tidak nyaman saat berolahraga. "Karbohidrat itu mengisi cadangan tenaga dalam bentuk glikogen yaitu sumber energi utama, dan makanan tinggi lemak sebaijnya dihindari karena gak mudah dicerna tubuh," ucap Rendy saat live bersama Nutrifood, Selasa (23/6/2020).

Makan yang terlalu mepet dengan waktu berolahraga juga bisa membuat rasa tidak nyaman saat olahraga. Makan disarankan minimal satu jam berolahraga dan perhatikan pilihan makanannya. Rendy membagikan tips kalau makan kurang dari satu jam sebelum berolahraga bisa pilih konsumsi sport drink atau sport bar yang biasanya sudah mengandung cairan elektrolit dan karbohidrat.

Kemudian kalau makannya satu sampai dua jam sebelum berolahraga bisa pilih makanan ringan seperti buah, yoghurt, smothies, atau oatmeal dengan buah. Terakhir itu kalau makannya dua sampai empat jam sebelum berolahraga boleh makan berat seperti karbohidrat kompleks roti, nasi, atau ayam bagian dada. "Dua sampai empat jam sebelum olahraga masih bisa makan makanan lengkap seperti sandwich atau nasi merah, dada ayam, sayur. Ingat disarankan cari yang rendah lemak," kata Rendy.

air mineral, karbohidrat, kesehatan, nutrition, olahraga

Post navigation

Previous: Marc Marquez Masih Terlalu Perkasa Buat Penerus Valentino Rossi
Next: Pemprov Jatim Tambah Kapasitas RS Lapangan 500 Tempat Tidur buat Pasien Covid-19

Related Posts

Cabut Gigi

Cabut Gigi – Maksud, Jenis, dan Langkah-Langkahnya

August 11, 2023August 14, 2023 admin

Cara Mengatasi Cegukan pada Bayi setelah Menyusui

May 21, 2023May 21, 2023 admin

Gejala Gula Darah Tinggi Dan Cara Pencegahannya Agar Penyakit Tidak Semakin Parah

March 26, 2023March 28, 2023 admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • HarlanMedia.com – Media Terkini Dan Terpercaya
  • 5 Alat Musik Indonesia yang Mendunia dan Diakui UNESCO
  • Jelang Pemilu, Waspada Isu-isu yang Sering Muncul
  • Resep Tempe Goreng Kriuk Kunyit ala Tepung Kobe, Rempah dan Gurihnya Kerasa Banget
  • Eksplorasi Pesona : Destinasi Wisata Toba Tersembunyi

Archives

Categories

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.